تکنیک صندلی خالی چیست؟

تکنیک صندلی خالی تمرینی برای گفتگو درمانی است که اشخاص در آن افکار و احساسات خود را بیان می‌کنند؛ به صورتی که انگار در حال صحبت با شخصی خیالی هستند. صندلی خالی زمانی کارآمد است که شما نسبت به فردی که موضوع صحبت شما است، دور هستید. ممکن است شخص موردنظر درگذشته باشد، به لحاظ عاطفی در دسترس نباشد یا امکان صحبت با او را نداشته باشید. تکنیک صندلی خالی برای کنترل خشم هم مانند همان روش عمومی عمل می‌کند.

هدف در صندلی خالی، خالی کردن وجود شما از هر احساس منفی و آزاردهنده در شرایط کنترل‌شده است. شما فرض می‌کنید شخص موردنظرتان روی همان صندلی خالی نشسته است و هرچه می‌خواهید به او بگویید را بیان می‌کنید

مرحله اول؛ برپایی ....